Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Система Оздоровления «Русский Стиль» включает в себя:правильное питание, достаточную высокую двигательную активность, отсутствие вредных привычек, закаливание и духовно—нравственное благополучие!
Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций , которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (то есть, здоровье) в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие в рамках отпущенной Господом земной жизни.
Понятие здорового образа жизни и его основные задачи. Важность соблюдения режима дня и его влияние на здоровье человека. Рациональное питание, основные типы питательных веществ, необходимых организму. Роль двигательной активности и закаливания организма.
Цель здорового образа жизни — достижение гармонии тела, духа и души, то есть — стремление не только к здоровью тела, но и к здоровью духа и здоровью души.
Питание-Дыхание-Движение-Антистресс-Реабилитация
Система правильного питания:
Целебная сила воды. Паломничество на святые источники. Живая и мертвая вода. Изготовление в домашних условиях целебной талой воды. Тайная сила воды.Структура и память воды. Очищение и нормализация обменных процессов, питание клетки, набор энергии и исцеление на основе талой структурированной воды. Рекомендациии и упражнения.
Влияние продуктов питания, напитков, витаминов и пищевых добавок на центральную нервную систему. Питание головного мозга. Влияние кофеина, никотина, алкоголя и наркотических препаратов.
Система дыхания::
Оздоровительное-Медитативное-Энергетическое
Древнерусская оздоровительная дыхательная гимнастика. Специальные упражнения и рекомендации по восстановлению энергетического баланса центральной нервной системы и активизации деятельности ее отдельных органов.
Система целостного движения
Рекомендации и упражнения по нормализации деятельности гормональной системы на основе движения. Физиология активности движения. Система оздоровительных дыхательных пеших прогулок. Медитация в движении: Движение-Ощущение-Дыхание-Энергия-Сила. Включение «второго» дыхание во время бега или « резервные возможности организма в экстремальных ситуациях».
Суставная гимнастика. Коррекция осанки. (спинной мозг и позвоночник, рекомендации и упражнения).
Аутотренинг (аутогенная тренировка), метод психотерапии. При помощи самовнушения, интенсивного сосредоточения внимания человек обучается воздействовать на свое физическое и психическое состояние. Наиболее важным в аутотренинге является достижение мышечного расслабления (релаксации), способность достичь состояния аутогенного погружения, т. е. приводить себя в измененое состояние. Используется для снятия нервно-эмоционального напряжения, для борьбы с бессонницей, кратковременного отдыха, приобретения психического равновесия в сложных ситуациях, укрепления воли
Психологический аутотренинг — это специально разработанный комплекс мысленных, физических и дыхательных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Он использует основные способы саморегуляции и помогает осваивать новые качества характера и восприятия, что и позволяет впоследствии человеку не просто проснуться и встать с постели, а взять от нового дня максимум полезного для себя. С помощью утреннего аутотренинга вы сможете развить в себе состояние уравновешенности, выносливость, ясность мысли, а также конструктивность мышления, умение вовремя расслабляться и собираться, а также достигать высокой работоспособности, используя управление эмоциями. С помощью вечернего аутотренинга Вы сможете справиться с бессонницей и хаосом мыслей, остановить внутренний диалог, вызывая состояние релаксации спокойно заснуть!
Медитация — это состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством, сопровождается ощущением покоя и экстаза, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром.
Классификация медитации
Принципиально медитация разделяется на два вида:
Концентрация-Пустота
1 Ступень Концентрация
2 Медитация на пустоте, которая может вызвать вслед за собою особое состояние осознавания, называемого «Просветление».
Однонаправленная медитация (т. н. медитация на одном) — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При этом целью медитации «на одном» является погружение в медитацию «на пустоте», чтобы обрести состояние «Просветления».
Медитация очень сильная практика, которая дает множество положительных эффектов. Основные положительные эффекты – быстрое восстановление психики после стрессов, восстановление физических сил, мощный рост воли, осознания, повышение эффективности работы, особенно интеллектуальной. Усиление энергетики человека, развитие интуиции, самоконтроля, памяти и различных экстрасенсорных способностей – также закономерный результат практики концентрации.
Самый легкий путь понять, что такое медитация – практика, Вы можете для этого использовать эффективную технику, имя которой концентрация.
Концентрация дает возможность войти в состояние медитации довольно быстро, причем требуется минимум объяснений. Через некоторое время концентрация автоматически переходит в медитацию, именно поэтому начинать упражнения по медитации легче всего с практики концентрации.
Концентрация представляет собой полное сосредоточение сознания на каком либо объекте. Другие объекты при этом как бы отодвигаются на задний план и получают минимум внимания.
Антистресс
Борьба с внутренними зажимами и блоками. Стрессоустойчивость.
Стресс. Физиология стресса. Депрессия. Страх. Ступор. Психосоматические состояния . Психобоевая травма. Влияние положительных эмоций на центральную нервную систему. Измененные состояния сознания –сон. Физиология сна. Ключ психофизической саморегуляции. Аутотренинг-1 ступень Релаксация. Специальные упражнения и рекомендации.
Наши болезни — это внешнее отражение наших мыслей и наших эмоций. Наш мир является внешним отражением наших,собственных мыслей. Все, что мы имеем в своей жизни, мы создаем сами. Чтобы изменить что-либо в своей жизни (состояние здоровья, отношения с людьми, работу, материальное положение и др.), необходимо обратиться внутрь себя и изменить свою подсознательную программу поведения, свои мысли, эмоции, то есть измениться самому.
Рефлексотерапия – общее название методов воздействия, в основе которых лежит применение различных, главным образом нелекарственных, физических факторов манипуляций на биологически активные точки (зоны) человеческого организма основанных на их раздражении (механическом – массаж, иглы, термическом – прижигание огнем, а так же использование других различных средств – любая ветка, колючка, палочка оказавшееся под рукой, в боевых условиях – нож, острая сторона пули и т.д.).
Рефлексотерапию используют в невропатологии – высокие результаты проявлены в проведении мероприятий по реабилитации солдат и офицеров прошедших зоны боевых конфликтов. Процесс воздействия и лечения осуществляется не только на восстановление опорно-двигательного аппарата (восстановительно-реабилитационные работы травм позвоночника – грыжи позвоночника, радикулиты, люмбаго, ишиас. Повреждение суставов, менисков, связок, мышц) и нейрофизиологической работы организма, но и нарушений связанных с возникшими перегрузками психики; терапии – собственно лечения различных заболеваний человеческого организма, (воспаление легких, простуда, грипп, жар, озноб, кашель, головная боль и т.д.); педиатрии – детские заболевания; офтальмологии – клиническое течение нарушений зрения и болезней глаза, а так же боевых повреждений глаза. Оториноларингологии – клиническое течение болезней и повреждений уха, носа, глотки и гортани. Акушерстве и гинекологии, (устранение воспалительных процессов у женщин, восстановление полового влечения и детородной функции) урологии (восстановление потенции и детородной функции у мужчин).
Анестезиологии. Про достоинства акупунктурой аналгезии можно сказать очень много. Вот некоторые примеры. Главное достоинство, это ее безопасность и отсутствие серьезных осложнений. Основные физиологические функции организма при акупунктурой аналгезии не нарушаются, а значит, этот метод обезболивания великолепно подходит больным с почечной, печеночной и легочной дисфункцией, а также ослабленным, раненым и пожилым больным. Исключается интоксикация организма или аллергическая реакция, что в современном мире не маловажно, из-за увеличившихся аллергий и высокого содержания токсинов. Анальгетический эффект, т.е. эффект обезболивания после удаления игл может сохраняться иногда до 24 ч, что способствует значительному снижению потребления наркотических анальгетиков в ближайшем послеоперационном восстановительном периоде, при ранениях на поле боя, что позволяет в свою очередь сохранить те же наркотические анальгетики для более тяжелых ранений, что в боевых условиях не только не мало важно, но и жизненно необходимо. Больной во время хирургической операции с применением иглоанестезии находится в сознании, что позволяет поддерживать с ним контакт в ходе вмешательства. В боевых условиях или при выполнении специальных операций, где группы малочисленна, должна действовать «налегке», где запас боекомплекта должен быть максимально увеличен, бойцы спецподразделений обученные проведению иглотерапии для анальгетического эффекта значительно снизит потери бойцов после ранений. При акупунктурной аналгезии уменьшается кровотечение из операционной раны и стабилизируется артериальное давление, при тяжелых нарушениях гемодинамики акупунктура улучшает кровообращение.
Все выше перечисленное говорит о том, что рефлексотерапия рассматривает человеческий организм, как единую систему не разрывая его на отдельно существующие системы и механизмы. Что позволяет в лечебно – реабилитационном процессе влиять на причину поражения или заболевания, а не на механизмы их следствия.
Методы рефлексотерапии просты, удобны, не требуют зачастую специального оборудования и могут применяться в любых условиях – в госпитальной клинике, в горах, в пустыне, в лесу, в поле, в крупном городе, в малом селе, в самолете, машине, в солдатском окопе. Эффект при лечении некоторых состояний наступает практически мгновенно, в частности обмороках, солнечных ударах, при оказании скорой медицинской помощи при чрезвычайных ситуациях в мирной жизни и в условиях военной обстановки.
Если перечисленные методы рефлексотерапии соединить с аспектами траволечения и методиками психологического саморегулирования (медитация, аутотренинг и т.п. дисциплины), то создание подобной программы позволят создать триединство сил влияющих или воздействующих на человеческий организм, как на единую энерго-психо-физиологическую систему, неотрывно связанную своей жизнедеятельностью с процессами жизнедеятельности неба (вселенной) и земли. Работы в этом направлении позволят не просто заниматься излечением болезней, а восстанавливать человека, его организм как единое целое, т.е. устранять первопричины заболеваний. Повышать работоспособность и продлевать жизнедеятельность. Кроме того, данная программа реально позволит воспитать высоко подготовленного воина, солдата с психологической, физиологической и эмоциональной устойчивостью, перед которым можно ставить самые сложные боевые задачи.